Ja, Sie können Veränderungen in Ihrem Körper in nur 10 Tagen zu sehen! Diese DVD und Speisen sind Ihre Verknüpfung zu einem besseren Körper. Die DVD verfügt über zwei 30-minütige Workouts, die abwechselnd kurze Bursts von Fett Strahlen Cardio mit Intervallen von Muskel Konditionierung. Das erste Training wird Ihnen schlankere Beine, ein straffer tush und einen flacheren Bauch. Die zweite Trainingseinheit wird sculpt Ihre gesamte Oberkörper und Ton Ihrer abs. Diese Intervall-Training Workouts sind das Geheimnis an sich verändernde Ihren Körper in kürzester Zeit. Verbinden sie mit den besseren Körper Speisen und machen Sie sich bereit zum Feiern Sie das neue: stärker, schlanker und total sexy.
Better Body Speisen: Machen Sie sich bereit zu essen zu verlieren! Verwenden Sie diese Speisen, Gewicht zu verlieren und mit 10 Tagen der Mahlzeiten und Snacks, die Fett-Kampf zufrieden bleiben.
Über den Trainer: Cindy Whitmarsh (www.cindywhitmarshfitness.com) ist ein NASN und ACE Certified, hat einen BA in Corporate & Community Fitness / Ernährung und verfügt über 18 Jahre Erfahrung in der Fitness und Ernährung. Ihre Leidenschaft ist, anderen zu helfen, um dramatische Körper-und Gesundheitsschäden Veränderungen für das Leben!
"Für Leute, die wollen Superfast Gewicht zu verlieren, hier ist ein Plan, der funktioniert." - Fitness Magazine
"Cindy Whitmarsh führt zwei komplementäre Intervall Training: eine obere und eine untere Körper-Körper. Die Trainingseinheiten sind rasant mit viel Abwechslung und keine Verlangsamung zwischen den Segmenten. Jedes Intervall dauert nur eine Minute. Das Cardio-Segmente Feature athletischen Stil bewegt sich mit unterschiedlicher Intensität, einschließlich höherer Auswirkungen joggt, Buchsen und springt. Toning Body-Abschnitte verwenden Bildhauerei Klassikern wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-ups und Planken. Erfordert zwei Sets von Kurzhanteln. " - USA Today
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Von allen meinen Workouts, ist dies eine der höchsten Kaloriengehalt Brennern
Review Date: 16. Dezember 2009
Reviewer: A. Chandler, Austin, TX
... Und ich habe über 100 DVDs Übung jetzt ... Einige Frauen Schuhe kaufen ... Ich halte mich durch das Ausprobieren neuer DVDs motivierten ...
Ich habe so einen Vergleich. :-)
Kalorien verbrennen: Ich trage einen bodybugg zu meiner täglichen Kalorienverbrauch zu messen. Aus diesem Grund bin ich auch in der Lage, genau zu überwachen, wie viele Kalorien ich während eine DVD brennen, Workout, und wissen genau, wie viele Kalorien sie pro Minute verbrennt. Weil ein Krafttraining DVD wird auch weiterhin mehr Kalorien nach dem Training zu brennen, kann ich auch beobachten die Zunahme falls es einen gibt. Ich sage das nur damit ihr wisst was ich Zinssatz auf der Grundlage wissenschaftlicher Messung basiert anstatt wahrgenommenen Anstrengung. Dang! Wenn Sie musste nur zwei eigene DVDs, um einen Unterschied in Ihrem Körper zu machen würde ich diese und Jillian Michaels 'Verbannen Fat, Stoffwechsel-Boost um die Kalorien Scorch wählen. Die Kalorienverbrennung war extrem in dieser DVD gesteigert werden.
Zirkeltraining: Studien haben gezeigt, werden Sie eigentlich mehr Kalorien verbrennen dabei eine Schaltung Workout ... was bedeutet, dass Sie beide Cardio-und Krafttraining kombinieren. Cardio werden mehr Kalorien während des Trainings verbrennen, aber Krafttraining, obwohl es weniger verbrennt während des Trainings, wird weiterhin Kalorien lange nach dem Training ist zu verbrennen und Muskeln aufbauen helfen - das erhöht auch den Stoffwechsel und nutzt mehr Kalorien, sogar während Sie in Ruhe sind. Diese DVD dauert es zu dem höchsten Niveau by doing schweren Herz und dann erlauben Sie Ihre Herzfrequenz während Stärke wiederherzustellen, und dann bekommen sie wieder nach oben. So wie ein Fahrzeug verbraucht mehr Gas, wenn abwechselnd langsame und schnelle Geschwindigkeiten anstatt uns schnell die ganze Zeit, es wurde gezeigt, verwendet Ihr Körper mehr Kalorien, die gleiche Sache. Und halten Sie Ihre Herzfrequenz während des erhöhten Stärke sieht vor, dass höhere Kalorienverbrennung profitieren mit Tonen, die später mehr brennen weiter. Very well done.
Cueing: Ich bin sehr wählerisch Cueing. Ich möchte ein Training anstatt mein DVD zurückspulen und herauszufinden, was der Lehrer versucht, mir zu sagen, was zu tun, in einem stark choreographiert, aber schwer zu folgen Routine. Es gab kein Zurückspulen in diesem Fall. Die Schritte und Anweisungen waren klar und es dann behalten Sie schnell bewegen, ohne dabei einen Schritt zurück. Eine schwierige Sache, Recht bekommen, aber hier war es vollbracht.
SET: langweilig. Eines dieser Studios gemacht, wie ein Satz aussehen ... aber das ist ziemlich häufig in vielen DVDs. Keine große Sache. Aber nichts zu beachten, von beiden Unternehmen richten.
MOVES: beeindruckend. Obwohl das Training in zwei Abschnitte Zirkeltraining von jeweils 30 Minuten (die erste Arbeiten Sie Ihre Beine, tush kombiniert wird, und der Bauch und die zweite Ihren gesamten Oberkörper und Bauch), können Sie kombinieren die beiden, falls gewünscht. Ich mag, dass sie hinzu stehend ab bewegt, dass Sie gerade arbeiten Ihre schrägen Bauchmuskeln (Bauchmuskulatur) während der Bewegung, anstatt auf den Boden, so dass Sie das Herz profitieren als gut. Es gab auch einige Kickboxen bewegt die Beschleunigung der Kalorien verbrennen helfen. Nun dachte sich nichts aus, aber schwer zu tun oder zu folgen.
LEVEL: Während die Kalorienverbrennung ist intensiv, könnte hier ein Anfänger beginnen mit sehr leichten Gewichten und in der Lage sein, um es an seinem Tempo und die Fortschritte bei schwereren Gewichten zu tun. Da Sie während der Kräfte wiedererlangen bewegt werden Sie nicht verschleißen während des Cardio. Wird auch ein Fitness-buff es für die Ergebnisse lieben.
TRAINER: Es gibt nur eins, es gibt keine Sicherung Leute hinter ihr, als Sie in vielen DVDs zu sehen. Dies bedeutet, es gibt keine "Anfänger" in der Person zurück, wenn Sie gerade erst anfangen wollen und eine geringere Auswirkungen Trainer zu folgen, bis Sie Fortschritte nach oben, aber ich kann Ihnen durchkommen, selbst wenn Sie weniger Wiederholungen oder langsamer Bewegungen brauchen denken . Beides ist möglich. Ihre Energie ist gut, und ihre Anweisungen sind klar. Ich eigentlich lieber, um mehr Menschen hinter dem Trainer einfach für visuelle Interesse beim Starren auf die gleiche DVD für eine halbe Stunde, aber keine große Sache sein.
SICHERHEIT: Die Anleitungen sind hervorragend, so dass Sie nicht nur die Bewegungen leicht, aber man muss sie, damit sie sicher und wirksam sind. Aus all den DVDs habe ich kein Lehrer hat je zu mir gesagt, an einer bestimmten Stelle auf dem Boden bewegt sich im Gleichgewicht stare, um Ihnen zu helfen nicht wackeln. Ich hatte schon vorher schlecht Gleichgewicht und getan wurde wieder wackeln, bis sie das sagte. BAM! Zum ersten Mal habe ich alle Gleichgewicht bewegt sich in dieser DVD und mein anderer beherrscht. (Keine Sorge, wenn Sie die Balance bewegt sich wie mich hassen, es gibt nur wenige, und man konnte sie mit dem Fuß auf den Boden til gemeistert, aber es tut Ihr Kerngeschäft zu helfen, damit ich weiter arbeiten daran.)
Time Crunch: Es gibt "10 Minute Solutions" DVDs, die angeblich nur verwendet, wenn Sie Zeit haben, um ein 10 Minuten dauerndes Workout tun werden. Diese doppelt so viele Kalorien in 10 Minuten ... so wie wenn man ein Knirschen auf Zeit haben, Sie können nur einen Teil eines solchen Trainings und haben eine Abklingzeit auf Ihrem eigenen verbrannt.
MUSIC: Upbeat und floss mit der sich bewegt.
EQUIPMENT: Obwohl sie leichte und schwere Gewichte empfiehlt, können Sie das gleiche Gewicht die ganze Zeit verwenden, wenn das alles haben Sie ... zum Beispiel, manchmal benutze ich nur meine 6 Pfund Gewicht die ganze Zeit und wenn die Wiederholungen hart zu tun Ich habe em down und machen die Bewegungen ohne em. Wenn Sie eine leichte und schwere gesetzt haben, sind Sie gut zu gehen, aber nicht behindert wird, wenn Sie nicht zu tun.
Ebenfalls enthalten: Im Inneren der DVD-Hülle gibt es eine Broschüre mit dem Titel "Der Körper besser Speisen", das ist ein 1200-1300 Kalorien pro Tag Diät durch eine Ernährungsberaterin, dass auch fest, Männer brauchen, um eine zusätzliche 300-400 clories, um das Menü pro Tag hinzufügen . Es ist 10 Tage Menüs folgen Sie dem Gewicht mit Produkten, die leicht zuzubereiten sind und nehmen Sie ein Paar, nur ein paar Minuten Vorbereitungszeit, wie Hähnchenbrust mit Salsa, brauner Reis, Broccoli und für das Mittagessen, Apfel mit verlieren können Erdnussbutter für einen Imbiss etc. Als Gewichtsverlust Trainer mich ich sage, es ist ein anständiger und Protein-und nährstoffreiche Ernährung so würde, obwohl ich nicht verwenden, ihre Diät, habe ich keinen Zweifel wäre es nach seiner Komponenten ifyou Basis arbeiten wollen ihre Herausforderung einer besseren Körper in 10 Tagen stattfinden.
Negative: Soweit das Training und Unterricht geht, es war makellos und unglaublich gut aus für die Wirksamkeit und Kalorien zu verbrennen gedacht. Aber ich muss sagen, einer der Gründe, warum ich so viele DVDs ist, weil ich in der Ausarbeitung gelangweilt zu hassen. Ich glaube, es waren einige Ergänzungen sie zu dieser DVD zu machen hinzugefügt hätte es weniger "steril", wie eine Klasse oder ein Backup Ausbilder in den Hintergrund, eine weniger sterile gesetzt, etc aber das ist nur wenn ich noch etwas hinzufügen ... das ist nur meine persönliche Geschmack, wie jemand anderes finden, was ich kann ", wie störend".
FAZIT: Das ist einer meiner Favoriten für die neue, wenn ich brauche schnelle Ergebnisse. Ich würde es als Zusatz zu einer Fitness-DVD-Sammlung empfehlen, egal wie groß oder klein Sie Ihre DVD-Sammlung sein wollen ... es ist eine wahre Ergebnis-und Kaffeemaschine.
ALTERNATIVEN: Sollten Sie nach anderen mit dem gleichen großen Anweisung, brennen hohen Kaloriengehalt, Cardio-und Krafttraining, können Sie versuchen:
(In keiner bestimmten Reihenfolge): 1.Body von Jake Total Body Workout 2.Jillian 's Verbannen Fat, Boost Metabolisierung und ihre letzte Chance Workout 3.Kathy Smith Build Muscle Shrink Fat 4.Crunch Total Resculpt 5.Star Trainers: Stärke 6. Weight Loss Cardio Sculpt mit Violet Zaki
Richtet nicht, ein Video nach seinem Einband - dies ist ein groß man!
Review Date: 5. Januar 2009
Rezensentin: Anne, Baltimore, MD
Als ich dieses Video bestellt, war ich skeptisch, wie einer der anderen Gäste. Ich habe nun 3 Kinder und ich erwarte nicht, wie das Mädchen auf dem Cover dieses Video sehen - aber ich möchte meinen Bauch zurück! Ich habe nur getan haben dieses Video für 3 Tage und ich sehe schon einen Unterschied. Ich hätte nie geglaubt, wenn jemand versucht hatte, mich zu überzeugen, dass dieses Video könnte das zu tun! Ich bin schrecklich über das Tun ab Workouts (weil sie weh!), So dass ich wirklich liebe, wie dieses Video meiner abs gibt ein Training ohne es zu intensiv alle auf einmal.
Ich bin definitiv mit diesem Video-Stick. Die Intervalle sind nur 1 Minute lang, das macht alles einfach genug für mich zum Durchhalten durch. Ich habe Knieprobleme manchmal, so kann ich nicht Cardio-Übungen, die mich auf meinen Knien Twist während der Übung erfordern. Es gibt nur 2 verschiedenen Intervallen von einer Minute, dass ich die geringen Auswirkungen Version, stellt sie zu Beginn jedes Intervalls anstelle des hohen Impact-Version zu tun.
Wie andere Rezensenten erwähnt, ist dieses Video ein mittleres Niveau trainieren - kein Anfänger, wenn es sein kann, wenn man die geringen Auswirkungen Änderungen, stellt sie für jedes Intervall zu tun. Es dauert einige Koordination und Gleichgewicht, um das Training zu tun. Ich würde es für jemanden, der Arbeit regelmäßig und gerne für etwas ein wenig intensiver als die Leslie Sansone suchen empfehlen Walk Workouts und ein bißchen weniger intensiv als eine Pilates-Workout. Ich liebe es definitiv!
Great Workout für Fortgeschrittene
Review Date: 10. Dezember 2008
Reviewer: Amy Hilliard, VA, USA
Ich denke, das ist ein großes Training zu einem besseren Körper zu bekommen. Sie wechseln zwischen den Intervallen von einer Minute von Krafttraining und eine Minute intensiver Cardio. Dies gibt Ihnen die Vorteile beider Arten von Training. Wenn Cathe Friedrich ist mein Standard für fortgeschrittene Trainierende, dann würde ich sagen, dieses Training ist am besten für mittlere Trainierende. Anfänger können es tun, aber man müsste Modifikationen zu tun. Der Instrukteur Cindy Marsh besagen Modifikationen am Anfang des Cardio-Intervalle, und man konnte keine oder leichtere Gewichte für die Nutzung Krafttraining Abständen. Auch wenn man speziell für obere und eine untere für den Körper, du Übungen mit Ihren gesamten Körper in jedem Training. Ich halte mich für ein Zwischenprodukt Trainingsgerät. Ich habe 5-8 Pfund Gewicht. Ich fühle mich nicht wund am nächsten Tag nach dem Training entweder, habe aber definitiv die ganze Zeit geschwitzt! Ich fühlte, ich hatte ein großes Training! Dazu einige der Oberkörper Übungen ist es am besten, um eine Reihe von Hanteln mit dem hexegonal haben Enden nicht rund, oder haben Sie sie auf Ihre Hände zu tun. Ich empfehle auch eine Matte. Ich dachte, Cindy Marsh hat einen guten Job Cueing und die Übungen waren interessant.
Es funktioniert!Ich verlor £ 5 in 10 Tagen!
Review Date: 19. Januar 2009
Reviewer: CarlaVeg,
Dieses Programm ist genial! Ich verlor £ 5 mit Hilfe der DVDs und nach der Diät Leitlinien ... Ich brauchte etwas schnell zu 3 Kilo abnehmen, wie ich zum Strand ging und ich verlor mehr als erwartet! Cindy ist so sympathisch und sie ist so ein großartiger Trainer ... Ich liebe sie ... sie motiviert mich jedes Mal! Die Workouts sind eine Menge Spaß und will Sie nicht langweilen! Eine Minute auf die Zeit vergeht schnell !!!!!
Die Ernährung ist sehr machbar und ich weiterhin auf diese Weise nach den 10 Tagen zu essen und ich habe viel Gewicht verloren! Ich bin zwar ein vegetarisches und ich habe das Fleisch für Veggie Protein ersetzt!
Ich empfehle dieses Programm, wenn Sie wollen Ergebnisse !!!!!!!!!
Amazing Workout ...so herausfordernd wie Jillian Micheals.
Review Date: 21. Mai 2009
Reviewer: Josephine, San Jose, CA USA
Ich habe seit der "30-Tage-Shred" täglich am Morgen und "Boost metabolis" von Micheals nachts so dachte ich, das wäre einfach .. nicht so. Ich LIEBE es. Dies ist das erste Mal ein Training mit Brötchen gemacht schmerzen. (Nicht nur Beine) Und ich liebe, wie meine Arme Blick über die 8 Pfund Gewicht empfohlen. Der Lehrer ist groß. Kein Schnickschnack, nur die Lehrer. Jetzt mache ich das jeden Abend statt der "Boost-Stoffwechsel" Sehr zu empfehlen!
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